Cómo tener paz mental o tranquilidad en un momento de dificultad.

Sin duda no es algo sencillo, no sucede solo con desearlo, sin embargo, existen técnicas que nos permiten entrar en un modo de paz interior y nos ayuda a sobre llevar momentos de ansiedad, angustia y tristeza.

1. La respiración es la base inicial para ordenar Esas sensaciones que nos descolocan.

Como no es algo que debamos planear, se nos convierte en la nada misma, sin embargo, inhalar y exhalar de forma consiente, permite que las conexiones de nuestro cerebro que nos tienen alterados dejen de funcionar en automático y se empiece a regular la descarga de neurotransmisores como la serotonina; permitiendo la inhibición de emociones como la ira, que es la emoción que comúnmente nos hace perder la paz.

2. Piensa si eso que te hace perder la calma realmente es de tu responsabilidad.

Te vas a dar cuenta que la mayoría de los sucesos que te hacen desestabilizarte emocionalmente no están a tu alcance o en tus manos el poder controlarlos o evitarlos, casi siempre dejamos inconscientemente que el otro tenga el poder de irritarnos.

Entonces, piensa:

• Eso que crees que sucede, ¿realmente está pasando?

• Estas haciendo las cosas bien desde tu lugar, ¿puedes hacer algo para mejorar?

• Tu esencia como persona, ¿depende de lo que está pasando?

• ¿Quién realmente estaría perdiendo si eso que te atormenta es o fuese verdad?

3. Haz una pausa activa.

Hacer pausas activas no se limitan al entorno laboral, ni a una actividad física específico. Se trata de movernos del lugar que nos esta generando esa incomodidad.

• Deja el celular por un momento

• Comunica el malestar y concede otra oportunidad para continuar hablando mientras te regulas

• Párate y camina

• Ve por un vaso de agua, café o postre

• Pinta, dibuja, colorea o escríbelo

• Escucha esa canción que te transporta a un lugar mágico

Piensa en ti, en la cantidad de veces que te has angustiado y perdido tu paz, por cosas que no significaron nada, o por las que a pesar de significar mucho, pudiste manejar.